容易给膝盖加压的动作,骨科医生40岁 [复制链接]

膝盖是人体重要的部位，日常除了负责调节身体的协调性，其实还承担了身体的大部分的重量，如果损伤的话，很难想象到日常的生活会变成什么样子。

而膝盖也是有一定的使用寿命的，到了年纪之后，活动性会变差，加上日常不良的习惯，很容易过度的消耗膝盖，因此，现在有很多年纪轻轻的人，总是会有各种各样膝盖方面的疾病，严重影响生活的质量。

而且骨科医生表示，平时容易给膝盖“加压”的动作，到了40岁之后，还是少作为好。

相信有不少人，平时其实是知道运动的重要性的，在运动的过程中，身体能收获不少的好处，对于预防疾病也是有很好的帮助。而在所有的运动当中，有不少人会选择爬山和爬楼梯，但往往有些人不仅没有得到锻炼的效果，膝盖反而受到了损伤。

其实这样的运动是很损伤膝盖的，尤其是速度加快的时候，在这过程中，股四头肌会离心收缩，会使肌肉出现疲劳，久而久之就会加重膝盖的损伤。

很多久坐办公室的人应该都有这样的体会，就是在工作比较松闲的时候，端着一个茶杯，跷着二郎腿是一件很幸福的事情，长时间很多人也就形成一个习惯。但其实经常跷二郎腿是一个非常伤膝盖的动作，因为在这个过程中，腘窝部位的神经血管受到压迫，血液循环和神经的传导会受到阻碍，导致膝关节的代谢出现障碍。而且经常保持这样的动作，还会使身上的肌肉和韧带有损伤，加速腰间盘突出的问题，最好能够及时改正。

以前很多干体力活的活时候，经常会羡慕一些经常坐办公室的人，因为可以避免长时间的风吹雨打，但其实现在很多的疾病与长时间的久坐是有很大的关系的，而膝盖方面的疾病也是如此。如果经常坐着，下肢经常保持弯曲的姿势，活动性慢慢的变弱，血液循环会受到阻碍，会大大地加重膝盖的损伤的。

因此，如果到了一定的年纪之后，如果条件允许的情况下，最好不要长时间的久坐，没事的时候可以站起来活动一下身体，可以相对减少膝盖的损伤。

以上这些动作都是大家生活中常会出现的，也是比较伤膝盖的，如果有的话，还要及时进行改正，否则可能年纪轻轻腿脚就会不利索，很影响日后的生活，因此，日常要好好的保护我们的膝盖。

而膝盖的损伤，除了这些动作之外，其实也与体内钙物质的流失有很大的关系，因此，到了年纪之后，日常要注意补钙，饮食中可以适当的吃一些含钙比较高的食物，比如豆制品、牛奶、鱼虾等，每天搭配着补充。

另外一点也是比较重要的，就是要做好膝盖的保暖工作，因为膝盖之间的空隙也是比较大的，冷空气很容易入侵，久而久之就会加速膝盖的损伤。因此，寒冷天天气除了多添加衣物之外，出门也要戴好护膝，以免寒气入体。

总之，膝盖一旦受到损伤的话，那么不仅影响到日常的行走，也会加速疾病的来临，因此趁现在还年轻，要好好地保护好膝盖，损伤膝盖的事情少做。