深蹲时,为什么膝盖总是响是关节出问题了吗 [复制链接]

最近健身活动异常火爆，不少人都加入了养生的队列。有些人由于先天没有进行过什么大幅度的运动，刚开始都在练习深蹲。但是很多人都反映自己蹲下来的时候膝盖关节总有响声，究竟是怎么回事呢？这种情况正常吗，是否会给身体造成损伤呢？

深蹲运动是一种非常便捷的运动方式。只要身体条件允许，在哪儿都是健身房，塑造完美的身型只要长期坚持才能达到惊人的效果。深蹲动作需要以腰部为发力点，小腿起到支撑作用，膝关节辅助达到平稳的状态，如果能够坚持下来，腰部的赘肉也会逐渐减少。

专家给出权威解答，深蹲时为何膝盖总是响？

第一个原因就是没有进行热身活动。就像是游泳健将，如果没有进行相关的热身活动，突然下水很可能造成神经抽搐诱发意外。而深蹲需要运用到身体的多个关节，要是身体伸展运动不到位，很可能在深蹲时乏力不到位向前倾倒，引发一些不必要的损伤。

没有进行热身活动还有一个危害就是会增加膝盖关节的压力。韧带调节腿部肌肉的力量，如果长时间让膝关节发力作用。在结束运动后会有明显的响声，并且还会伴随疼痛不适感。有些本身就患有痛风和关节炎的患者就更需要减少此项活动了，如果实在要深蹲，一定不要忘记保护好自己的膝盖，做一些活动筋骨的小动作。

第二个原因就是突然性的运动。现实生活中有些人对于健身就是一时兴起，由于工作学习并没有很多的时间泡在健身房。但是冷不丁地开始进行深蹲运动，可能就会增加训练中出问题的几率。膝关节就像一个长期不用的仪器，突然让它保持原有的状态就是不可能的事，自然会有反应做出响声。

突然性运动的人群出现膝盖响声，大概率就是身体太僵硬了。比方说一个芭蕾员演员是经过长年累月的训练才可以完成的高难度动作。突然间让一个普通人达到一样的标准简直是无稽之谈。膝关节感受到的高强度的负担就是巨大的磨损，长期维持错误的运动理念就是在折磨自己的膝盖。

第三个原因就是膝关节磨损严重。有些人怀疑的关节出问题了，专家看来是有这种可能性的。要是动作不到位短暂的对膝关节造成了一定的磨损，后期休息调理好就没什么大事了。一旦膝关节磨损严重，深蹲有非常严重的疼痛感，就可能造成关节炎症。膝关节无法长时间承担人体的重量，失去灵活性就会出现响声。

专家认为导致膝关节作响的原因无外乎：热身活动没做好、突发性的运动环境和膝关节损伤。但是膝关节出问题的症状也是多种多样的，建议大家根据自身的情况合理的判断，切莫丢失良机影响治疗的时间。深蹲动作好处多多，量力而行为健康加分。