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小雪
是二十四节气之第二十个节气！
小雪节气的到来
意味着天气会越来越冷
大家对于空调暖气的使用频率也增多
空调暖气使用过多会感到口鼻干燥
甚至出现内火旺盛的情况
如何在“小雪”节气健康养生
跟随小齿轮一起了解一下
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俗话说“小雪封地，大雪封河”，时到小雪，气候寒未深且降水未大，降水形式由雨变为雪，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。腌咸菜、腌腊肉、晒鱼干、吃刨汤、吃糍粑......这些都是小雪时节的民间习俗。
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保持心情舒畅
小雪节气由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，天气阴冷，树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，尤其是抑郁症患者，容易加重病情。所以从小雪节气往后，要重视调神养生，节制欲望，保持乐观。
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注意足部保暖
泡脚可以促进血液循环，有助于治疗失眠。泡脚时，在盆中加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，可以促进人体脉络的渗透，健脾益气，宁心安神，提高睡眠质量。
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宜食温润食物
“秋冬养阴，无扰乎阳”，小雪节气既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等；对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。
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宜食补肾食品
孙思邈在《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气。”冬季是藏精固精好时机，适合养肾补肾，宜吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都有很好的补肾功能。
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宜补充水分
由于天气干燥，饮食上还应多摄入维生素C和水分。
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宜药膳调养
如杜仲牛膝汤可以补肝益肾、强腰壮膝；莲藕鲤鱼汤可以滋补气血、滋阴补肾；党参枸杞粥、山药粥、茯苓粥等有健脾益肾的功效；萝卜粥消食化痰等等。
原标题：《二十四节气｜秋远去，寒入冬，小雪来了！》
