要治白癜风哪家医院最好 平时不注意护骨，很容易诱发骨质疏松。美国最受欢迎的健康节目《奥兹医生秀》主持人、外科医生迈哈迈特 奥兹博士和克利夫兰诊所骨科专家迈克 罗伊森医生近日在节目中总结出一套专家自己的 护骨心得 ，推荐给大家。1.持续补钙。50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，另一半则需要通过营养补剂补充。罗伊森医生每日摄入600毫克钙，同时还补充维生素D3。优质富钙食物包括：脱脂奶制品(1杯牛奶或酸奶大约含钙300毫克)、羽衣甘蓝(煮熟后1杯含钙120毫克)、大豆(半杯中含钙113毫克)以及钙强化早餐麦片和橙汁(每份含钙量达到500毫克以上)。2.补充维生素D3和维生素K。两位专家建议，每天应通过补剂摄入1000国际单位量的维生素D3。成人每天应通过复合维生素补剂摄入90微克维生素K。这两种维生素能够帮助钙质吸收和利用。重要提示：通过血检可测维生素D水平，健康标准为50~80纳克/毫升。3.减掉腹部脂肪。男女腰围分别大于102厘米和89厘米，说明腹部存在多余内脏脂肪，骨髓脂肪也会相应增多。过量的脂肪会增加导致炎症的化合物的释放，进而导致骨质变脆。4.远离高盐食物和碳酸饮料。加工食品、外卖和餐馆食物含盐量相对较高，会导致骨折危险增加4倍。两位专家每天会吃更多没有额外添加钠盐的新鲜、冰冻或罐装蔬菜，外加一小把坚果，以补充能够强健骨骼的钾。重要提示：每月喝1杯碳酸饮料就足以降低髋骨骨密度。原因是，其中的磷酸可导致骨骼中钙质流失，而健怡汽水或普通苏打水中的咖啡因也会阻止钙质吸收。5.积极锻炼。步行、跑步和力量训练等负重训练可促进骨骼细胞发育，强壮骨骼。6.知道何时该做骨骼检查。65岁以上女性和70岁以上男性接受骨质密度检查利大于弊。该检查可发现骨质疏松早期症状，早发现，早治疗。生活方式的改善以及必要的药物治疗都有助于防治骨质疏松症。罗伊森医生表示，简单的骨骼扫描检查就可以使髋骨骨折危险降低36%。重要提示：更需要接受骨骼检查的人群包括：50岁之后发生过髋骨骨折者;父母中有一人曾经或现在患有骨质疏松症;体重偏轻者;爱吸烟者;风湿性关节炎患者;1型糖尿病患者;慢性肝病患者;成年后服用类固醇超过3个月的患者等。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：治骨质疏松只补钙是误区
昨日，深圳野生动物园水禽湖畔传来喜讯，该园自然孵化的两只小圣鹮先后顺利破壳而出，给动物专家和游人们带来了意外的惊喜。目前，这两只圣鹮宝宝身体状况良好。记者昨日在深圳野生动物园水禽湖畔的圣鹮园里看到，两只圣鹮宝宝头部至颈部长满黑色绒毛，部分身体长着白色绒毛，形态十分惹人喜爱。深圳野生动物园饲养员徐大进介绍，在深圳野生动物园里圣鹮夫妇堪称最有责任心的动物“爸爸”和动物“妈妈”。从筑巢到哺育的所有环节都是它们一手包办。一个多月前，圣？夫妇用了一个星期时间筑起新巢，雌圣鹮产下两枚蛋后由雌圣鹮来孵化。而雄圣鹮就会守候在巢旁边担任“放哨员”，避免其他圣？过来打扰，让母圣鹮在孵化期间能够安心孵化。圣鹮宝宝出世后，圣鹮夫妇轮流照顾。它们每当看到小圣鹮嗷嗷待哺的时候，就会从自己的胃里反刍吐出半消化的食物喂给圣鹮宝宝，每天喂食5至7次。一个多月后小圣？就会离开巢，跟随父母学习寻找食物。据悉，圣鹮是国际濒危动物，圣鹮喜欢生活于河流沿岸和沿海沼泽地带丛林中，成小群活动，食物有贝类、小鱼及水生昆虫等。每年3至10月繁殖，每次产蛋2至3枚。
喜欢出风头的羊儿不太希望自己的家居风格与他人一致。后现代风格强调建筑及室内装潢应具有历史的延续性，但又不拘泥于传统的逻辑思维方式，使得整个家居环境时髦又不失品味。白羊比较喜欢在家中接待友人，这种装修风格能让白羊在接待友人时面子十足。
此外，女性大脑深处负责记忆的部位，会对这名男子的一举一动和容貌特征进行详细记录，并在暗中把他与过去的情人相比较，并最终提示：他看起来就像是我所迷恋的第一个男人！
4、我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。
