宜多吃富含酪氨酸和铜、锌、铁的食物 http://www.zgbdf.net/baidianfengbaojian/jiankangyinshi/1119.html我们有一些健身方面最新最有趣的小知识，希望给你观察世界的新鲜视角，来看看最近的新发现吧。
健身效果和基因无关同样的训练，有些人几周就能看到效果，有些人却不太明显。个体的特质曾被归于遗传学，但近期一项针对双胞胎的研究表明，DNA对运动反应的影响很小。澳大利亚的科学家招募了42对年轻健康的双胞胎（30对同性和12对异性），在此之前都不太运动。科学家们为他们制定了健身计划，三个月后评估其耐力和腿部力量的变化。结果显示，三个月后，大多数人都有了正向变化，但变化大小却相差甚远。即使是同卵双胞胎，效果也截然不同。这表明结果与基因无关。特别有趣的是，如果一个人对耐力训练反应不佳，他们可能会擅长力量训练并获得更多益处，反之亦然。每个人对运动的反应不同，但都可以找到最适合自己的运动策略。藏在骨头中的抗衰老秘密渴望保持年轻的身体？一项针对骨骼健康和抗衰老的研究表明，随着年龄增长，运动是保持肌肉和大脑健康的关键。这归结为一种神奇的蛋白质，它在人体骨骼中的含量很高——骨钙素。自年代以来，科学家GerardKarsenty一直在针对骨钙素进行实验，希望找出骨钙素改善疾病的原因。他发现，骨钙素由成骨细胞（合成骨骼的细胞）分泌，定期运动可以刺激骨骼产生更多的骨钙素。而骨钙素可以提高ATP分子生成的能力。Karsenty说：“随着年龄增长，经常运动的人比久坐的人更少出现认知功能下降。越来越多的人意识到两者之间的关联。保持骨骼健康，是一件非常重要的事。”运动可以防止视力衰退吗？黄斑变性是视力丧失的最普遍原因之一。据估计，约有1,万人被此疾病困扰。长期以来，研究人员一直在探索如何解决这一问题。过去的研究将生活方式与视野问题联系在一起。现在，研究人员首次从实验室获得了新的证据（实验对象是小老鼠）。弗吉尼亚大学的科学家发现，运动可以减少眼睛中有害血管的过度生长，最多可减少45％。当这些血管过度生长和缠结时，会产生例如黄斑变性、青光眼和糖尿病性视网膜病等疾病的风险。尽管该研究并未深入研究哪种运动对视力有益（因为很难规定老鼠进行具体运动），但证实了即使是短时间运动依然有益健康，哪怕是很轻的体力活动。目前，还不确定运动是如何防止血管过度生长的。科学家认为这可能有多种因素在起作用，包括增加了眼睛的血流量。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
