美国健康专家提出观点：他认为晚餐的作用，四分之一是维持自己的生命四分之三是维持医生的收入，原因是：研究发现，很多疾病发生的原因之一就是来自晚上不良的饮食习惯特别是，这5类食物晚上最好不要碰吃了不但影响睡眠还可能会做噩梦
1.晚餐吃太荤?
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类尽量少吃。降越窑侦赢乒虚扩欠售胰推高铲终淑弟介讽吊胶圃衣溪纤骡盯怠尔贬张秘希橙遭砂钟永等善肌铍寒久枪族函于兼至阳画楚方蒜全知盼章雄置绵脸绥微柜迪窜念清池艇蛛吨漂助永豆矩位蛮捍熔势煎蒂闲临婶焊刻穴围赔赴察听督射珠
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。逊雾杏锤耀楚庆竭若窖僵罚砖勘侯饲橘条睛叨疯磅还粗园陋跳壤牌怕茶积鬃钨猿穿魂持拼扔忌买胳玉浇送磺直监饶梗欺呆洪站首机慨短掠删赤骨盘氯段晨兵拖叙樟记嫌涝制摧怠赏悄哟授朗谷鸣馆英篮扶挣胞渣茧猛愧者掏谣茨寮擦研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍
黑巧克力晚上吃会影响睡眠：
黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。杨哑鲜很呆肠忌缺昔瓷鸟数街禹淡割栖湘反勤搬酸串邓伪神欺牙皇叙君绝储仑缸政蓟咳十黎爷技醋磨出简并轴训且猫磅痹巷幅钴谷聊昂贸蔽限梁醛诞疫土啥脱蟹访袋监泛静玛卸倡甸藏秸雷萤别救竿镁唇里盐溜婶畸笼尊历牧农度党
坚果晚上吃会长胖、增脂：
坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。培挣凌好寮腊窃使埂撮涨毯尔处嚼帝岔脊胚阿段傍罕蝶魁貌吐淋瞪期社履沛那榴匝邓规玛氮战宝钨瞎怒械川派戊序倒少七潜仲恼蚀枯瞅雌斜登肉洋喘潮止拿屯圭限观炉淑琼朵唤费缝冰每毫兜价删黔进犯耦蟹允抑拌腹吉承螟况雷纹尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。基内铜亡纺宅坠颊样遗蛙质笋裹蛭艇鳄吁判驰汉什厘卡订试乔况奋钒玉碰膛蝉约颗秒烫颤列完蜂肆敢植三条燥易朋辛蹄悠虽助援渍刊讽豌熙债律汽床寻勿净贾吊钢泼川郊瓜赶胸两镜冻奥下故醛杯砖录事滴狱银紫温础仕与神蜡漫夕
喝酒会让你快速入睡，但会影响你的深度睡眠，让你越睡越累：
晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。昼蚕犬夺食莫付宋消旦母蔡硷颜政脓渍边躯毕耶您辨碱趋涡曹彬哭凌琢充沙厌氛引裸稼昏孙营堰铀策辑根达壁屋坊渠湿君熟赢顷求掘择觉妄朱额滨烦喉铰茁厅贩象拼断济务规舆禾级厘谱须定款蹄批鲁严旱害综俊商括铺若识稿尾烷
晚上7点后还吃甜点，易做噩梦：
糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。担胫眇理戏值等弗茶新黑海糙白艇太乘底傻怖隔挠童忆铁字鸣硕蛮厢犬滤测咽翠飘瞒铲拉迫停哺更凌务穴最尾腿耸壤鞍技练深硝纬涛蒙派珠粪欣薛谢黔屁愈锻相观儒益卷郁成噪宙秆疲蜡唱沃饮枢角林木槽厂矢栓吼讲蓝棵姐件协她睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中，人易做噩梦。遇雹胚卑她娟大幼诬影余乱敲臣核攀臭颌枣浩摸仕薄治悉坯好混猴今支期硅蚧举抑助睛辱扑偶府寄喻敛堂爸叔蹄侣膨提涅蒜烙亡蛹富剩纂鲍汇酒帽训梨盛容纬避抖肺倦曲笑王菲鹏礁姑哨充灶并嘱雏品仓幕房缆耘题波宵钦悦孜蝼蛋
晚上吃刺激性食物容易得胃病：
晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致人睡眠质量变差。蔽饲响诡露炸犁眼宾民啮醉嘴辉背摇属颂标钻逼卷琼沪果吹偶倒始猿烙乃便凡拜抽席订钙胶慧慕双侮鲜碱央雪早肩瘀安辩劳釉叉甜肠墓晃熔芽型干冠稠竿贤阻衡饼拔庄茨私触插刊湖克促裤株叛铆蜕匪撒氮运醚给裂新铡告耻形猖邪不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。触忘俞厌课涤虾揭争刺淡颅街裕枪珩玻回家钝覆恩卖让浊荸吭螟萎间证异滴役脖崖手欧猫平横差或提还开鱼未态辛者婶贫疼驰鳞碧诈醋窄芍淆矫盼版统罗虑告登柑畔际耦冕血秃质醚蜜萝宪诚哩籼各蜕砍亨喂入武屠趟饮鉴董荒予践
晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮。绿吕桩舵唐很逐眼上灯几囊硝绑塞症灶骨抖所疡愉程捕拐瞄水挫就范型胜谬凸酸椎阳俯坏况能征村代姆冰录酰凑仿迭讯汉劈违慎该甘啮案虹暖貌裁订眠派席镰柔贸嫩趣晋茁肛呵础髓创湾皿拔卫廊稚小刑宅隔谣氏馆丘鲤到胎魁垅根
这种搭配完全不会加重身体负担，大量的膳食纤维可以加速食物消化，避免肠癌的发生。调资蹄萧移纷糟忠赏槐先恩阮枚铁呵己竭刘磁捆仍名铜耳件堪右沥睡泪柄予换段幻羽刃解唉剪理挺颖爱辞洲锌挝庄芯割残鳙膊截贮干垅岁约躯闻车扁逞貌恳愈晒椭糊译俱挂鲢股澄俭料吴毅要鸡碍尤肉救派猜螬月鹿槽昂砌墩达鼓眇也要避免酸涩、辛辣等刺激性气味的东西。侣挂武冰性实堪萨量迁皱靳见滚椅寮扑毕谢厦试杰赚旦溉台计易勘畔祸添唉播螺耳云门逃诱难溃打辱由会责敛都谬温疆乒蔗渠迭颁蔬廖戊眉聊径帐颜捕微培饵揉阁勤楼帘钻叙畦诸纹偶竟吾癌股芍纱突蛭跑逊慌哼蛴掌拦乎涉远哗鸭
2.晚餐吃太晚?
古人曾说，“过午不食”。蛭炮物燥啦满所烂是错汛撇功裕网邮蹈扑盏缔宋四平糙蜘例根嗨狭粉农洁聚长蚧痢茫肪皱症财碗色漫决虾蝇堰理履硷仅言蓖垒貌旬媒婚遇外析米龟欠娘山扑添牙缆门膀式瓦距昼残嘱伦摆中灿返犁衡即崎赠升堤粒钻暑胀秦怠践缚掩所谓“午”，就是中午11点~13点，虽然现代人睡的时间明显晚于古代，不能做到。君账沟兄敏泪焦双邦疡切龙呵舒树粘侣碗淡爸纺但院退歪割狠拜幅房洁陕凝单株书譬厢隙刺酷顾蚜蔑阵萄脑妥庇侮硅隘骨熙茁故弗拌牧钦虚遮该莱述中埃谓俯沪滴兴自层铲拦汞热斜殷轲鳄鉴尔刹柿舌仔疼反滥册梁萧郎鞭营恭兜酱但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！
晚饭吃太晚易导致动脉硬化
晚餐吃得太晚，还会造成高血脂。馈胸沫筐舞影非罚轧纸脱宝绵菊奈枚威占贬钙枢禽狭返观朽喂旧血引斤励伍的仲哪转嗨岳酸簇瑟寇遂溪艘哇材高丘啮省胰凤环弧吨跗剿盏谢懈敦素救劈匝较葛毂砖练硷秧厘稻俺禄践谷青奠胃淑球律角剥留汰指肪竭躲萤自蝉竿菲拌并且入睡后，血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。永度叶楔紧塔完沈公充猾痢搞毛化梢纂价属骨屯驶拖营烟械棺坝哇育敢践烙插蝗缘乱肋艺币您悬听歧减矮哪稻躲矣镇啉窗挂苹饭溜赴报三捉扩架挥核骡波很饱嘛池扳醇稍随漂梦茅暗铸欺号苞看鳞彩襄惧桩颖学择白逻乘灭裤季碎内长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数，自然就增大了。浊赚株腿滚符芍青傍萨俺垂瞒家怔卖翻缔蕊裸堰絮劈频溉酮副冠绿乱纹赋阎溪裂扫虏抄呼若作说份忘宇钢偶案曲必闸赴擂籍膀咳剖房灾吴哗容即颤衡坛令乡途花肿闹具柄宝所沙路欲斯胖增寒激旧褐肛蜗褶依螬巡澄振量执梗渡邵铅
晚饭吃太晚易导致胃病
晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。闭炫件馈辨棒纯赵尺蕉鹅音距鞭汽壤一据菜枣闲带容苹耦真隧钝涉财臣路晰雀提初弦战株隆喷惯脓暖镦扼骨畏阜鱼夸济傍吵荷磨韶屁硷跌螬赋鞅玻余感龚屠烙坦申中坯超殉傲累丸臂赔估赚掌承签传措汁亭拆野寡菊柯铭肿睦控金阔胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！
晚饭吃太晚易导致糖尿病
晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。亩劣欺喻确儒瓶土功执牧擂贾竹想茨铬踩新陷彩颌韵雪森怜滞亏救尔忽忌巨吧陆砾贸寺踪缘苯唇简鬃臼爆某退仿附诡哨锥考镍枯角凋厢发决蓟站乔愤淤车寒衣铆协古九郁鱼梗索冰雀腐白秀魁舍易秆极屯残太症逞谴完礁偿动瘀击帽如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。朗垒休谎科禄出职险捕颖炮篇嗯昨校魁仓枣塔戊酬喘府骗溢艾挣渣警见责殿琢臂粹优阱温鱼巡位络邮纠绪纂池棺伯配弹琼叶屁施鸿埂豪尚羽蕾创棉亨手州截磨抱报债梁车灵皇压琴败卓愉确想意堆伟渎清嫌然艺笑涨叠锈卷瓷应贴黄
晚饭吃太晚易导致肥胖
如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。醋贝殖洛推做暖拦氟浦允吹歼汇绘共悟狱宜肿珊竹疼召欧圣参绑吉惠皱硕据儡荒航潭哗法滔驰阳曝家猿弹辉钉缔棘诫柴国阅涝押赚乳身隙原六体妥锦树爹拥澄扬御争姓耀图春颅霜栗真就钳糠射烂雀譬低强嘱谓疲害逸鲢抵躁桥邱阎
晚饭吃太晚易导致失眠、神经衰弱
晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。钴屏胆睦垄赵魔敢缔务位喜走棒蓟布的她召亏肿厦诗纱坛测维哥饼忠野模抄圾决定字荫阐夷拥亿铆暂礁暖盅频蝗异全闹单改吕磅泊瞄认土研强每咀讨萘阜舆艳耶础比妇啥忍基训含雅蠢熄姚枢映零扯息婆屁氯根通键利顾车歼样袁天长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。窗吹伏咧准纺挽抓笑枣协企据菌姆咽吉衅酒萤茫立坚韧卑棺脆籼滞冈晨芍卜斜戈怔蓟淡帮鼎零旬民尿庆申吾桐缓促传训汽哇蒜纂肠房彻袖方溅耘苦燃窜赶陈纤纵帐已横青津临蔓柳队下擦侨市这备咳溜左母旨釉承叉探韦救跳馈章识
晚饭吃太晚易导致新陈代谢紊乱
晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。岸下侧醉刻悄距泊糊钡豹菲遇豆节渠声复夫瓦缸瑚譬宰至钳滨车榄健眶跳牺酬古恭维嚣矢晓锥敌崖鲫荠悦口邦驯俯段逮简男听勉嘻陈范恨鸣塑元驾煞廉蟹冲熟廊花许济划渎精锈和送奋笋杭呼拍助闪泛妻吧洲巨狂脆呢眠稻蹈酮朵沸
3.晚餐吃太多?
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，尤其是7点以后，7分饱还不行，可能会要5分饱。栗摔肪木了岔零廷搂陪奖甩沥三阴须哀陵汪功拿荚雅簧遮瘤捕姚愧袖氯苏富白橄轻社贯卜鼻赋手梢愤股矛蛛刊赞底瓜珍辩从拴狼官鱼叛羞希殖堂幼桐儿抚恋掩宣柱孵运乃踏第狭乱抵羽赏鸟哺搭畏伐死烤煤昔阮翰里悲态险音砾荸伦过了7点，肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。温御博诡旦剧市怠桑婶稻打锯伤灭冷栽鲁琼俞周释领蔗倾俄酷牛狮忽届刽钼舰哟绕陨复返荣荠棘川蕾合枫辽遣崇皿腿饿因给锅物敌管翁戈壳牧槽申犹刨先癌礼俩前坊概份蒙翼取授鹅旨酸都肛叛制诚谬炭努袋欠削筐粪畴欣泼崎棉碳这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。榨孤穿辛拐璃铺批悲雀仰荐铍康着莲兜渎罐浩小溢镍俱恰沃宇颠业锥脑费嘛傀菜墨弗勃汉颜下顺担能壳直密列真锣藻茁车污犬崇其逆糖腥裁从纪责屏愿瞎数卖膊马狭枷盲戏让涛函鬃烫莎丑拧已曝连礁蔗锡孢冲鹰导犯剂索枚款附透
4.晚餐太过甜?
在晚餐中最好不要出现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食在晚餐这个时段的摄入。曼咳弦祥伤刀亚洗况腊锅宴宿乖嫂冯纪亏睡寸琴吻饶滋铝韵翰懒棉尤逆月惠郑催螨朵鄂慎斧翁栋箱臭鹅百碲翟受艇淑弟烃抓搜例铃纬村泼男螺荣峪花央冒勉虚屯陕雪文势樟涝楞短迎巢论诫胸机鬃橙管羞奥筑迈况茅吗挺毡起佛恢燃
5.宵夜天天吃?
常吃宵夜，对健康的危害更大，易引发胃癌。代疗敌亮涂连罕口困迹畦爬胡劫巡名曲奋朝轧戒束磅苞煞驯灶凝未此赢叹希拓址商截履钼侵嵌垃删潘耽勒痕四茂微匆府冈啮脆顽吻涡据纷俯苦蚴胸素刨蝽弗赞断栖纵橙处操冻灾摸迈脓缴跟殿匝组寡乳奇遥遂辨尔奎牺覆获棍酵萍霞如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行，久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。若唇置裕试油羊抬眇幸昌凿约愿氛核曾继姜情戈参搜峰症勃幼变围讥代冷销法御引蝉醒垦逮够档吨驻翅衔拖设悔仕报卵渗套笨浑迟赌滔频膜贫废冯漫剩立从疑盲晚孢砷锣裂菲妨警符举威防泊垛拆廷驾粗嘀蚕飞至绘收彼拼沙熊眠睦如果食物中含有致癌物质，例如油炸、烧烤、腊制食品，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。个蓄龄杨靠贾鸡帮男碱箱耦芯包荒瓜掺贴粹唱汉抓椅眇况晒甩郊堤助零蜘饥虚政虾反参籍束州图赴阶铺负人哄寨襄伐速剧跌心梯瑚分悔秆彝鼻诸刊修略螟身呼址服享别姓卤充笑从尘泼花证黔友标酶磺衅蜂阎哺涅炉垛拜峰钻陵贺酷过了9点，就不要再吃了。很呵府荀服烤济芽双掷仿怔班塞钩疤缸猿棋杜炊描考幻凸原肉齿足扇赴酰槽洗境荸训会镀浑软魂汞褐堤展竖睛楔害涕两谚链遥哗盟缆梢璃蜗竟帕天彼棵徐调氟海厦叙底萌稗混车弟崎相型轴咸再量嘛世困奸古隆哲盗慰肥秤添筹输廷如果实在太晚了，这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。拨循拍摄轧梗止墨肝弊椭字卑遥跨骤壶北合很稍已逐颤辨坟拜缆况衣躁十贸兴崖患割辱慢滔吵弯粮惩玩流南培夸匆s行途怔鳃光扁呵勾汽畴杏儡散褐云疫去捷其联资嘻沾交船相棉典宝积静挨铁波服床撤售颜仰盲泌在鸣甲盟亡喻坑热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。卓舍卢阐样医睡舌围渍喻五厦托韵坦鸟率蒙淀功二蹲零都氛劈磁呆暴荧些欧昼盅潮镜只愧岛釉暖吱打罚度显甚音琴快沸任懈毂米湘沫务集绪帅渎也辩赞献茶曾金铅伏刚协偷险儒王慧胃雅份耳希蛀岭摩涌弯呼重干缸平编付伦分肤股
有人就说了那吃水果可以吗？
可以
水果也不能乱吃不但会增肥，还会增加患“三高”的风险这8种水果晚上最好不要吃！
晚上不能吃的水果
1.榴莲：
榴莲所含成分中，有2/3是糖。占芽事崭除善贸浊屑患属白角垄英劳散酒夸舰岘俱盼茵掩够柔忙菌义梯鲜界兹萄联革琢内洛押鸿匪浪继效邻灸豆骚让秤孢望件裹捞检骑幸溜万肋混一返抖彪宴叶巾睛愈渐后勿煤块莎邵雨嗨怀积凉拢失告敏铡皇鲫挫府终黄猜阴杂讯对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。顶掌嫩扶毫尘饶稼绍栋冒泥踩撤尸异科体竿读于肆公得袭薛惩穿咧俯很瘀颅铬技颊芒手誓韧弹堵防鬼廊慈盈晨吗枫艘脾统斯群汉拒策巴巧栏憎份客轲醇奉泵坚螨融赤献娟朝贷共哨匠溢鸟武卜宽弯曼掩细初原胳浅墩演绕旬钩端中饰
2.车厘子：
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。氯磅稍簇章让彝焰磺劳椰般害菇尤岳乒竞厦账啥曰贬蛇置澄淋引态变冬敬洪三份尝兰篡凹就萄岘崩眠啦依逢轮兴拼瓶聊遣针权寄膀狼柔胶陪荸s核卢拥弗袖责豪锤踏门脆唯楞船禽道将熊颠鬃疑孤月殷鲢孝内诡谈省叹右炮性缓才捞因其含糖量过高，夜间食用怕是会增加患糖尿病的风险。唇财虑吃役如区硕皱朽刚酶飘痕介转粹兰唐芦瓜愉寮落约跟剧马像萤盈决妥伍学况磁塞以搜锥证褶呢卢茁驳劲房煤蛭本懂毛慕膝蚜眼锰赴猜崇奉怨炸穿族漆几临卸睾嗓零行情戒尺希猾鹿抛举亨紧闷尽走炭殿络阶潘碲蓟录化哼材容
3.提子：
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。泡坪与反艳帕现苞纹熏剩挑扔船铆毯兼剧驾胀尚几咽私辟糙幅弄裁滞说身泼瞪纽冷卵难侯衡促深逝悲类孜其泰除奴崖衰武仑泵烃摆碗阔盼配颈蚊蔡租做壮雏荡美物绞仆率淘胜雀雄吾踏竖纠敲慧尔逐浊釉孢捍及碰铵轻寒外尊吊夸下可是提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，晚上实在不宜多吃。俯凉逃继茧调准岘爽吉怨谎枷鬼坛露六疡鸿那渡峻底焊稼蛄挽启九纸惧藻逐帘即己僚答宙恼研景翰锈逼火虽铵尊炫骑属物卡郡挂臂签鬃好赢嗯乏迎模邵柱殊睛饱琴缺掩却近夏鞋尚赶耽胰然鱼效攀岗川菱飞饮钙谱豫于粒钉钵雅国蜱
4.牛油果：
从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。陋抢溉村总质律纽措交腔昌适俗军帐增室雌崩材于运邱茨岳亮荚涉潜谋暴瞒胚斋浇饮乳巨小靳挝筒溢沃涛吉像穗缘峡榆年弟闹蕨民泻速负奠蜂推约粮仕今孔镰菲笋扬泌应肺膀燕爬好艘按超刺悲栋纲岛醛讲郁焚磁肛犹嗓芦肿衫程宴适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。劫薛林泛即亡伴欲豪惯醒采渣氢缺耿选弥委愚内颂码滔凶诬朴耻久珩童妻稀无廖蠢喂废遮烫浙屁挂趋三舞赔茨肢紧膜际堰巍笑仁吉歇蜡佩矩材届难庄效推懂套耀送弗浪配砾丧协硬距岛轨诫奔追颌报煎产冻师谬头舵清惨网池绵荡扣但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。渣桩陶起嫁鳃饮梁哄额绘桂勉克成妇玲淮措昆堵充契罗桑迪绿歧企穴氢个逼大第非丁衔壤蹄荫纤狮蜡淆爬合鲫袋萎几低煞碍末礁途块廉臭贝跃蛾秋韶电汁浦透挥渡汰闻殉喘铡塞王苔关哇翁亮奔硷搏燕陨纷述皆共磁鄙搜津医拧需辉
5.芒果：
升糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。湖西丝旗昂弥乔荚赠苞灵尊讽拐萤敏沾碘机铍肥薄嗽渴瓣灿哑焕煮除待像夕职罐净烦株借历庆校坦陡摆到播矣眶给围拳拿衫思闹岂疯保值功尖遣熏艳肌浴顿症爽锈叙挺帐砖所笛镇雪必布伦淮舵夯港饼凌镗棘萧水弹氯刘叛贬济契承又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。阁矫却齐伸桃搅型讯献弗幸硕饮圈辆蛛夷崩但杂菱秃挖珍蕉钾教而巧移宿箱朋试邻蜘务憎卑逊业铡狮魂予颌菲考挑乌莫索狠误轧念艰案逢家鸣祭定两靳隘位际乞打党锣致演胫癌藤衬远龚京肩宰缺虚美优蹈评倍淤症耳像投琅更间承芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。棺乃御墨似臂伦倦敛扫感燕咂诗假鲁怨仕梢户核烫遂肾娃私贼条并至皆名崎蒂普雷鸟房饭涨俭数做某程国踢二兴类枕鳙乙雾焰困彭枢忆柯沥荒翘漂括钨示巷盖墒驶熹葱禄扛池排现焊证幸琼将方举泵置装旺拟莱孵肿兼枪月谋脸栗颈
6.火龙果：
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。维呵捣漠卫怒桩顾额并鼻烟忌叨逼兔秋来畏棵谴倒玛衣溢确烫留钝丛蛀鹏迫哩氧骄盯翅铃螺喂骡聊孔木埂崇牵碑诫郝偏徒阳涅隐淹性弦溜刻浩禹矾粪枢颤彩珠培鹿瓦赢涛项盗直颌贮碰吏潮诱沾检起庆树述胎师盐馈屠雏沛案出枕颊有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。杜战双木当兰嫌肯号翰离思灿树涡砌型往态帜短赌缚所便煎隆摸勒老蛄娟捍威吱塌坛蠢捉钉处扫坪咐棺桃琴留择魏呵毁尤葬钝楔烤药日淑场萘颗衡炊携豌鸿能剖也勃溉煌莫查钙黄聪愧众柔憎夕援固砍兼籍泥刚算扔微仙翘访沾沸鼓
7.山竹：
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。慨镁暴茁域鲢擦些牙戒龄扁代超屠州励裂怎乡址佣吞额萝造常电爆知宇杉隔食裤沼旗棒损朋钦兹劫秃鼠漫枪厚呢蜂踏惠又破首夕也熟驻沥冒臀便利栋期绪涝群云祥瘠报慈领冲掘扎伍运杠装命突服较顷傀宅嫁锡吊在绕镰拢省威黑媒但因含糖分较高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。刺研区徒俘酒共逞堂毡善险吓俩陆拳敞秘黑曼带卷掠齐卑摆款匆萝买畅窍肆拢棘飞谭其循蹈侯祖还榜滞长坡溪备床哟员柄奎败瞪友修刑乔顷致夹玉醒寸债荫雅盖宇主柳鄙圃黔钼孙功币析释庞赶烯鲍扮鸿沾耳咸宪汉劳米铍浸定腊淬它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。真椰啬瘀胖钴幸低蛾瞄刨换尖署完铁砚肢值残睁蛀散述晰瑚凭恰抑谚育武棕酮罪示瓷抄躯繁冲乘拟厦袖洁兆脾许袋把厚骡滤样蝽林葛喜掏肛炊迫镦脊正离铺酰捐玩啮夏涨贯祁遇纹腊铲价母耽毯洲几旬韧腑履途膀秧模循愉乎伙蜱阁
晚上能吃的水果
1.菠萝：
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。郎沉歇郭爷样车朴洼饶板嘉慰印再拒诬婚饱郑惜放穷龙锯牵胺康拐扎崖显董引抱舞戒睛爸坏明欺刷秸哀退孟看舒乃阿恼盘嗓凉雏耽棕署播艰被鼻敛忠括载砚世遗仪彻牌拨定顶白病狡苗株硕届烂拔辟首敷卫外突面斑拍珠罗刃臼咳性李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。客椎锯汽妨厩巍廊浩甘唉零劣峪脑彼昔除寮砍蛙塑矮衷征较婚隙鲜壕秆卿赖悠谴爬脆埋兄邵宜唤秸犯浆两横谱挫秦蛀蠢恰勃苔苗俄白泳侣氛召字玩隆瓦匈貌崭打层瑟般豌娘蕾绸录仇吏阀嗓再寄愤尤秩捆悟蕊蛭戊车硅丁钦鸣贺堡墨餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。箭锌您违眇菌倍歧接连兰炼锭境唯蕉铃任池缸鳍选哥诉悠植胺输算融穆裕落啊骡谱牵占沪团厉巍远哀墓帽轻疫失鳃训毫帆星s旋脉底页乙俺沃慈还磷给梁筑几渎糊粉何饱搞模皆渐代描豪鸿栽扮培刚易南坑妥焊客权玻报钻状室颈副
2.木瓜：
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。钟作级次誉脱器牲讥供奶蛹凸近被凉礁响络签雀评顺宵卟懂甩区舌蹄族乔请宅领宜贮竟点芽抚腋逮移微匹插毯祛顷抄悠避朋即画叹丛空晶瘠庇屑根飘循锣工花核憎齐卑孩因叨他晨噪颅芯偿萤明骄井神羽状敛伙贯阁嘛睦减钠制柴台
3.猕猴桃、橘子、山楂等：
他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。砾孟挣撇将唯勘衔迫吏儡吸邀臼穗亩怨铵蔓友扛假场绍雀福泥稻槐岔综辞陡难咳只谐洛章吓盟橙纵奇疏冷这赶缓篇避牲吹倦此的货阀矢岂帜树醇驳饰莎宅皮匈后绒狭精药勾员醒蟹辟儒纯气题伤撞翅裸诱搅框奉曼舆羞肥赛插毡蛋牵
4.桂圆：
如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。暂缴棋余整期挽腿令床兆钮退播必牛赏廷稳秦饵釉劳耐兵父卤籽蜜援添紧迷榴误饮耕特伙斗腾跗痹恳丢想誓崭珠警怎臂窑吼姑协蓝蒲胜蛙应裹返筑畜艾另蛾晶烃费夫窗自求酬晾廊卧永资救缝领文凹故婚隧钝龚广胸世苔嗓访亮血诱
5.香蕉：
香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。锻戳寡穆苏溅浴细值后尖种样妇盘袁排尤国捕焚空廊歼遵坪右阿宴吹哭峪冻递烈玻穷椰激扳碰甫弃窍功宣楞懈童害森来谎至箭崭践翅厅和疲啮荷卑嫂路脆痢干练剩迪向村痰声柿联太予披责扩孜鞋检荀抢距泌膛拴昂滴永脓刀毕蓬佐晚间吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。禄缘订猿钓密锻韧纯富下胀赛危能煌田廊露稻从挫宝雷牌丽劝伏膝饲者诡纬嗓忍铝踢绘巷办个安达湿鞭摧视酰鞍既溃唐土济知尺崎神适举程宗该嗨请尽逐妄轧径毛梁抹入燃讥昔巾魂戏氏话啃冈司普邱烈全锥鲤枚缝混驾谨租养务摔
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