大家好，虽然外面的树叶还是黄绿色的，但自立冬始，我们的节气就正式步入冬季了。所以小编今天想和大家讲讲冬季养生。
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
小编给大家提炼重点啊：
①我们要做的就是早睡，起的时间可以比秋天的时候晚一点。
②要注意保暖，不要裸露皮肤比如脚脖子。中医认为寒从脚生，所以一定要做好脚部的保暖。
③除要保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时的调摄不良的情绪，要以安定清静为根
④冬季属阴，以固护阴精为本，宜“去寒就温”，但应忌向火醉酒，暴暖过汗。
⑤冬季滋补以养肾为先，饮食上应注意肾脏的调养、热量的补充，冬季要少食咸味，以防肾水过旺从而影响心脏的功能。可以多食苦味食物以补益心脏，增强肾脏功能。
红枣蜂蜜茶
把一块梨清洗干净，6克红枣去除核切成片，少量生姜和蜂蜜放在杯中，加入适量水冲泡即可。梨能清火润肺，红枣可补血滋养，坚持喝能美容养颜。
黑豆茶
取黑豆克、苏木10克、红糖适量、清水ml。将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆。之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果，另外，想补肾、乌发的女性也可以经常饮用这道茶。
巴戟天牛膝茶
巴戟天20克，怀牛膝15克。将二药研为粗末，置于热水瓶中，冲入适量沸水浸泡，加盖闷约20分钟。代茶温饮，每日1～2剂。功效：温补肾阳，强腰健膝。适用于冬季出现的虚寒证，包括：阳亏虚，腰酸冷痛，膝无力，阳痿早泄。病后腰酸，背脊冷痛，腰以下有冷感，手足不温等。
不同的地方养生方式不同。比如海南省冬季多雨，与北方气候明显不同。由于多雨湿，湿困脾胃，易引起湿疹，咳痰，消化不良，妇女白带等。所以海南冬季养生还应防湿。
一是有条件的人可买个抽湿机，每天抽2一4小时，保持房间空气干燥。二是食疗，海南五指毛桃，它可以健脾补肺，行气利湿，舒筋活络。调理脾虚浮肿，食少无力，带下，产后无乳，风湿痹痛，水肿，肝硬化腹水，肝炎，跌打损伤等，可取五指毛桃，炖猪蹄汤喝。
三是粥疗祛湿，茯苓，薏苡仁，赤小豆，白扁豆，芡实，黄芪，炒熟共打粉，每天早上取适量，加开水冲糊糊喝。
好了，今天的分享就到这里了，祝大家健康快乐，生活幸福~大家下期再见~
