白癜风应该忌口什么 http://m.39.net/disease/a_5984335.html如何抑制打呼噜？
打呼噜其实是睡觉不太踏实，睡眠质量一般，为啥呢？因为呼噜代表气机不够通畅，氧气勉强挤到了肺里，再供应给大脑就打折了。而人在睡眠状态时，大脑消耗的氧气也是很多的。如果大脑缺氧，那睡眠的质量就难以保证。
抑制打呼噜的方法有：
1.减肥。这是重中之重。打呼噜有一些遗传因素。每餐饭要减少主食的摄入量，减慢吃饭速度，肚子就会越来越小。这样打呼噜的次数就会越来越少。
2.侧卧。这个也很重要。侧卧有助于减少咽喉部悬雍垂对气机的堵塞，可以保持气机通畅，这样呼噜声就会很小，而且吸入的氧气会比较充分。只有保证了大脑供氧，才能睡个好觉。
3.呼吸机。需要带一个无创的呼吸机，这样才能让气机通畅，减少缺氧情况的发生。当然，如果逐渐减肥，呼吸机也就可以逐渐不用。当然，如果悬雍垂长得太大，以上措施都不行，可以考虑手术治疗。
同时，可以服用助眠处方：
法半夏9g，陈皮10g，川牛膝15g，茯神15g，竹茹10g，白薇10g，决明子15g，桔梗10g，太子参15g，炒山楂12g，桂枝10g，炒白术15g，厚朴10g，干姜6g，莲子10g，炙甘草10g。服用7至14剂，水煎服或者颗粒剂冲服都可以。
这个方子选用的是二陈汤，张仲景的苓桂术甘汤和厚姜半甘参汤，加用化湿、消脂、减肥的药物，有助于去除身体的湿困。“病痰饮者，当以温药和之”，所以，选用经典的化湿理气方剂，同时引热下行，能促进气机流通、助眠，并且减少打呼噜。
