痛风，痛痹之一症也。
对痛风者来说，痛风、痛风，痛不欲生！
痛风，多是“拖”出来的？
痛风，是以嘌呤代谢紊乱和尿酸排写障碍导致的一组代谢性疾病，痛风者体内尿酸水平足以形成痛风石，诱发关节炎症。
但，不是高尿酸血症就一定会出现痛风！
临床上当下尿酸值高于μmo1/L时，能确诊为高尿酸血症。高尿酸是痛风的原因，但不是每一个高尿酸者都能出现痛风。
痛风发作时，血尿酸水平不一定最高，甚至尿酸处于正常范围，但是尿酸偏高，我们就应该及时进行调整，才有助维持身体内环境稳定。
痛风，一般分为三个阶段：
阶段一：早期
突发性关节炎症多发生在夜间首发，大拇脚趾关节红肿，灼热发胀。几天内或者是数周之内会自己慢慢消退。
阶段二：中期
关节炎反复发作，次数增加，疼痛天数延长，疼痛部位除了大脚趾逐渐到了腕关节，膝关节等，全身关节尿酸不断沉积，就会形成“痛风石”。
阶段三：晚期
痛风石逐渐增大后，其表面的肌肤就会逐渐变薄而出现溃破，形成关节畸形。此时也会排出白色糊状的尿酸盐结晶物，经久不愈。
忠告：五类食物，再馋也别往嘴里塞了
海鲜
海鲜属于高嘌呤食物，比如海鲜，生蚝，鱿鱼等，确诊痛风之后，海鲜类的食物一定要控制。
即使没有确诊痛风，有痛风家族史的人，平时也应该控制海鲜的摄入量，否则会导致尿酸飙升，增加痛风的症状。
内脏
动物内脏被称为“废弃物”，但是很多人比较爱吃内脏，比如猪肝、猪肠、牛肝等这些食物均属于高嘌呤食物。
每克动物内脏，含有~毫克的嘌呤，确诊痛风之后，动物内脏类的食物，请赶紧拉入黑名单。
浓汤
如猪骨汤、牛骨汤等浓汤，乳白色的汤液是从油脂乳化而来的，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常。
而嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，诱发痛风发作。
酒
确诊痛风后，最好禁酒。不管是任何酒精类的饮品，都容易刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成量增多。
酒精还会促进嘌呤吸收与其他含嘌呤的食物一同食用，可能会导致尿酸水平逐渐升高，诱发痛风石。啤酒中含有的嘌呤也会导致病情“火上浇油”。
牛羊肉
牛羊肉属于高嘌呤食物，且富含蛋白质，难以消化。对于痛风人群来说，涮火锅是一大禁忌，牛羊肉是火锅常配食物，即便不吃牛羊肉，吃些青菜，也会导致尿酸升高。
主要是在同一底料中涮牛羊肉以及涮青菜水中，也会有较高的嘌呤附着在青菜上增加摄入量，就会让痛风的病情越来越严重。
高尿酸者，牢记“三字决”，尿酸慢慢降
多喝水
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水能够减少结晶的生成，对于缓解痛风发作有一定帮助。
如果是在痛风急性发作期间，更应该多喝水，至少保证每天饮水毫升，记住喝白开水并非喝茶水，喝水时一定要勤喝、慢喝、小口。
喝水时可以加入降尿酸的小植物，比如菊苣栀子茶，帮助加速身体新陈代谢，将尿酸控制在合理范围之内。
管住嘴
痛风是一种代谢性疾病，想要控制好尿酸水平，一定要管住嘴，对于高嘌呤的食物要少碰，最好保持饮食清淡。
相关调查显示尿酸在酸性环境中更容易出现结晶，在碱性环境下更容易被溶解，所以多吃碱性的食物至关重要。
比如冬瓜，黄瓜，山药，玉米等都有助于利尿排石维持，身体内环境稳定。
迈开腿
坚持运动可以提高身体的基础代谢，促进尿酸的排出，同时还有助于稳定体重降低尿酸结晶的形成，但是一定要记住不能进行剧烈运动。
主要是无氧运动会产生乳酸，它会抑制肾小管排泄尿酸，促使尿酸不断飙升，运动量不可过大，出汗过多，血容量下降，肾排尿量下降，也会引起痛风。
