季节变换,中老年人是关节问题的高发人群,很多中老年朋友都会出现膝盖酸痛、腿也不听使唤的情况。那么对于中老年群体来说,膝盖疼是怎么回事呢?
膝关节作为人体复杂、损伤机会比较多的关节之一,它由骨骼、关节软骨、滑膜、关节滑液等部分组成。健康的膝关节软骨厚实,滑液充足,关节活动灵活;疼痛受损的膝关节则软骨磨损严重,甚至发炎,无法进行正常活动。
事实上很多中老年人膝盖的疼痛,都是由关节软骨退化磨损引起的,如果长期磨损得不到修复还会引起骨关节炎。知道了膝盖疼是怎么回事后,中老年人可以从以下两方面入手,更好地预防和缓解骨关节炎。
首先中老年人要坚持合理的运动和健康饮食。由于年龄的增长,关节软骨逐渐退化,中老年人应尽量避免强度太高、对膝关节损耗较大的运动,如爬山、跑步;而应选择散步、游泳、骑自行车这些不易损伤关节的活动。在饮食上也要重视健康,注意对钙、胶原蛋白的摄入,这些对骨骼和关节都有好处,可以有效延缓骨关节老化。
其次,随着年龄的增长,三十岁以后的人体内氨糖开始逐年减少,60岁以后流失尤为严重。而氨糖是生成关节软骨和滑液的重要养分,氨糖的缺失将直接导致膝关节疼痛的情况出现。
然而,通过日常饮食补充的氨糖十分有限,中老年人还需口服一些氨糖才能有效缓解关节疼痛。可以选择钙尔奇氨糖软骨素加钙片这样的产品,只需早晚各2片就能补充mg的氨糖和mg软骨素,及时缓解膝盖疼等关节问题。与只能补充mg的氨糖和mg软骨素的健力多氨糖软骨素钙片相比,钙尔奇氨糖软骨素加钙片氨糖含量更高,补充效果也更好。除此之外,这款产品还能同时补钙,预防出现骨质疏松等缺钙的情况。
年龄的增长,季节的变换,中老年人出现膝盖疼是怎么回事呢?大部分情况是由关节软骨磨损引起的。在日常生活中要注意适量的运动和合理的饮食,除此之外,一定要及时的补充氨糖营养才能修复受损的关节软骨,缓解关节症状。