大家有没有这种体验？
弯腰低头系鞋带时，会觉得脑袋发胀，青筋显露，血管儿承受着生命不可名状之重量，仿佛分分钟就要……噗~
其实年轻时也有这种感觉，只是不明显而已，那时候的血管多柔软啊，富有弹性，跟兰州拉面似的，想拉多长拉多长……拉断了还能揉在一起重新拉……
年少轻狂的我们，别说低个头了，就是拿大顶也轻松如常；
可是随着年龄增长，熬夜加班，生儿育女，上有老下有小，爱人变室友……
渐渐的，不仅曾经那个温润如玉的女子变身成了刚强的女汉子，就连自己的心脑血管也跟着~
硬~了~起~来~
不得不说，如今心脑血管老化正在年轻化……
据统计，30~39岁的人群中，59.7%的人有动脉硬化，40~49岁的人群中，63.7%的人有动脉硬化。
漂亮的脸蛋下，50、60岁年纪的心脑血管不在少数，如果再这样下去，未来可见，只有小学生能扶人过马路了。
因为中年人也随时有可能倒在斑马线上……她可能是加班回家的多多，也可能是急着送餐的团团。
亲们，讲真，如果我们还不及早养护我们的心脑血管，将来我们就是被子女嫌弃的那拨父母，多么扎心，但很现实。
你说好好的血管儿，怎么就加速老化了呢？
可不是呢，脸你天天洗，血管你洗过吗？
我不洗我乐意，怎滴！
我就问问硬化的血管能有啥危害？
嚯~危害老大了！
本来Q弹的血管，富有弹性，心脏稍微一泵一加压，血液就在血管壁的弹性下，随波荡漾嗨嗨皮皮地奔赴前程；
现在血管壁又硬又脆，薄厚不均，不仅失去弹性，而且还使血管壁受压不均，心脏一瞅，呦，咋回事儿，压力不够啊？怎么朕的中枢大脑都缺血了呢？再大点劲儿！
于是高血压就成为了继血管硬化之后埋在身体里的又一枚大雷~
不仅如此，随后心脏也很受累，拼命泵血，血还不上头，捉急啊。久而久之心脏过劳，心衰就出现了，正所谓“哀莫大于心死”。
咱们想想，电热水器的加热棒上结了垢，加热棒就需要拼命做功，才能把水烧热，久而久之，加热棒就会劳损折旧，鞠躬尽瘁。
更惨的是，心有余但路不通，血管内的阻塞到了一定程度，直接把路给堵了，心梗、脑梗不就是这么来的吗……
所以，开始保养吧，一切都还不晚！
大侠建议朋友们保养心脑血管从以下4个方面入手
1
少吃高油高糖的食物
心主血脉，心脏不停的泵血，把血液通过血管输送给身体，血液中富含各种营养物质，要是心气不足，泵血的劲儿不够，血液走着走着，其中的蛋白质啊，脂肪啊就容易沉积下来；
所以这个时候，你还不忌口，继续吃一些肥甘厚腻的食物，比如黄油、奶油蛋糕（添加了反式脂肪酸的那种）、高糖食品、油炸食品……
那不就等于是往血里加油吗，血管内壁很容易“藏污纳垢”，污垢多了就会堵塞通道，而且沉积在血管壁上的污垢久而久之就会硬化。
王志强老师前两天的文章里面不是介绍了一味化痰的蔬菜吗？茼蒿！多吃对于清理血管很有益处。
这个蔬菜化痰、安神、治胃难受，你却只拿来涮火锅？
茼蒿的功效，戳??
此外，白萝卜、荸荠、山楂、陈皮、普洱这些都是化痰清热，促进代谢，预防饮食积滞的健康食材，每一周的餐桌上，都要出现那么一两次；
在这里推荐一道秋山阳子老师做的雪羹汤，清热化痰，对于体胖痰火盛的人，可以常喝。
吃肉也不是不可以，口味清淡最好，蹄筋啊，猪肚、牛肚啊、鸭肉啊，这些不也挺美味的吗，挑点儿精华部位吃。
2
管道过冬天，该包就得包上
你看很多小区一到冬天，就给墙体外面的水管子啊，道路旁的树木啊，包上防寒垫，咱们也应该效仿一下。
别看血管在身体内，但是也逃不掉热胀冷缩这个物理规律，尤其是头部的动脉血管，对于老年人啊，阳虚体质的人啊，都应该注意保暖；
本来心脑血管就硬化了，还不注意防寒，那只能恭喜你，从“硬”升级为“梆硬”……
这也是为什么，一到冬天，很多有心脑血管疾病的人，会突发心梗、脑梗。
寒冷凝滞血脉，加上血管硬化失去弹性，血液就更加运行不畅，最后就容易堵塞、梗死。
泡泡脚还是很好的，加一些活血通络的药物，比如鸡血藤、川芎、艾草、川牛膝这些中药，对于心脑血管的保健很有帮助。孕妇不能用。
3
别走，好吗？跑起来跑起来！
其实咱们中医是不太推崇剧烈运动的，那些跑马啊、器械啊、力量啊，是存在于中医养生鄙视链最底层的；
但是大侠觉得，运动这件事情，要听身体的，如果身体喜欢某种运动节律，那就坚持下去；
还没行动起来呢，好嘛，先把各种运动的分析测评看一遍，心中难免产生偏见，别人的经验都是别人的，别人说好的运动，也未必适合你；
运动是每个人的本能，贵在体验，所以，第一件事儿就是先从你的办公椅上站起来，别老坐着，动起来动起来！
不过，大侠还是忍不住要推荐一下八段锦、站桩和太极拳，对于调整身体代谢，强壮体质，修复心脑血管有着切实显著的效果的，大家不妨一试。
把八段锦、站桩和打拳结合起来，既不枯燥，又能提升运动强度，年为自己立起这个flag吧！
4
不过度损伤管道
要问损害心脑血管的不良习惯，可能于谦老师最了解，抽烟、喝酒加熬夜（不是烫头）……
因为德云社演出，动辄就得凌晨散场；
郭德纲老师也说，我这血糖高啊，观众们都劝我俩要早睡~早睡得了吗？别人10点上床睡觉了，我俩这儿十二点了，还返场呢……
抽长烟、喝大酒、熬彻夜，这些是伤害心脑血管的3大凶手，如果咱们无法用健康换来短期内可观的财富，就最好不要主动对自己的身体行凶。
咱们掰着指头算算，如果孩子健康，父母腿脚儿灵活，其实已经是节省了很多钱了，健康富有才是真富有。
年，让我们防患于未然，早做保健，身暖、心暖、血管软；孩子好，父母好，室友好，咱们生活才能更美好。
问：醋可以软化血管吗？
答：醋泡姜是国医大师路志正老先生喜爱的养生保健食品，中央电视台《中华医药》介绍路志正老先生吃醋泡姜40多年，体检表明其“90岁的年纪，40岁的心脏”，并由此风行全国。
当然路老强调的是醋泡姜对于脾胃功能的保健，因为脾胃健运了，代谢就能更完全，体内堆积垃圾的可能性就会降低。
此外，紫菜加点醋，软化血管降“三高”。
紫菜的营养价值加上醋的氨基酸等“酸”类，两者结合互补，净化血管、排毒、降压降脂，效果非常好。
将紫菜直接放进玻璃瓶中，切记不要用塑料瓶，因为醋酸容易让塑料的有害成分溶解出来。
接着放入红糖，注意红糖与醋的比例是1：3。
最后将醋倒入罐中，醋看起来要超过紫菜的一半，放置两周以上效果是最好的。
紫菜醋不能凉喝，一定要用温水冲服，每次喝小半杯就可以了。
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